男性减肚腩方法 减掉肚腩肥肉存在哪些误区？

　　5.快速减肥就一定得大剂量运动

　　大负荷强度运动并不是减肥的好方法。运动减肥是有其要求的：小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。

　　脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。

　　快速减肚子最快的方法有哪些

　　男性朋友那种运动减肥最有效呢？现如今，肥胖的人数越来越多，很多的男性都希望用运动的方法来减肥。

　　那么男性朋友那种运动减肥最有效呢？下面请专家给我们详细介绍一下，希望对大家有所帮助。

　　倒立动作

　　倒立时引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。

　　这项运动适合在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等，随着身体的适应程度，逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时。

　　赤脚减肥

　　选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方。赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。这样既能减肥，又能按摩脚底的各个穴位。

　　负重走

　　健身教练说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。

　　负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。

　　负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。

　　为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%.

　　总结：文章中为大家介绍了男性减掉大肚腩方式及误区，不要为了喝酒不顾形象了，这样不仅形象还会发生各种疾病的，减肥赘肉，健康过每一天。