失眠怎么办 男性失眠有3招

　　饮食调理有助于睡眠质量改善

　　随着生活水平的提高，很多的人都会遇到各种问题！尤其是男性朋友们经常会失眠，睡眠不好等等，那么有什么好的方法可以改善男性的睡眠质量呢？其实通过日常的饮食调理也是可以帮助男人们调节睡眠质量的哦，还不知道怎么安排的男人们赶紧来学习吧！

　　下面介绍一些接单实用的食疗方，有助于失眠者回归正常睡眠。

　　（1）桂圆红枣粥

　　材料：桂圆肉15克，红枣10枚，酸枣仁30克，粳米100克。

　　功效：益气养血，宁心安神。

　　适用人群：气虚型“睡眠骆驼”，具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗，容易外感、面色萎黄少华等特点。

　　2）黄连阿胶炖鸡子黄汤

　　材料：黄连5克，白芍药10克，阿胶9克，鲜鸡蛋黄2个。

　　功效：滋阴降火，静心安神。

　　适用人群：阴虚型“睡眠骆驼”，具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点。

　　在生活中失眠、睡眠混乱以及熬夜的朋友们可以通过饮食调理来调养身体，平时注意作息规律，保持心情愉快，让自己有个良好的睡眠。

　　睡眠不好如何调理 按摩六穴位助你一夜好觉

　　男人们经过一天辛苦的工作，常常会很疲惫，所以要保证睡眠质量，但是往往有很多的事情让男人们睡不着！那么生活中有什么好的办法可以帮助男人们改善睡眠质量的吗，今天小编就教大家几种按摩的小妙招，可以轻松改善睡眠的哦！