女性想要拥用乌黑秀发就吃它

　　6、蛋

　　蛋类利于头发健康，无论女人是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。

　　蛋类富含维生素B12和维生素H.这是重要的美容营养素。

　　7、全谷类食物

　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于女人头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B.建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　　8、牡蛎

　　牡蛎可以给女人带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。

　　这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为女人餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

　　9、脱脂奶

　　脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是女人获得钙的好源泉。这是女人头发生长起到重要作用的矿物质。它们富含乳清和酪蛋白（酪蛋白：一种磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白质，也是凝乳和乳酪的主要成分。

　　女人用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来，成为一种白色无定形物质。加入碱或过量的酸后可以再溶解。凝乳酶（和其他凝固牛奶的酶）会影

　　响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白（parasein），在C++的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳（不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙）。

　　蛋白（通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式）加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。

　　注：在英国的命名法中casein称作caseinogen（酪蛋白原），而 paracasein（衍酪蛋白，副酪蛋白）称作casein）是这两类高蛋白的重要来源。

　　为了女人的头发的健康，请在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及时补充。

　　请记住在女人的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁（油）或者核桃，便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。