女性生理期吃一物皮肤越水嫩

　　虎坚果的吃法

　　坚果塔

　　派皮材料

　　面粉250克，无盐黄油150克，鸡蛋1个，冰水40克，糖2小匙，虎坚果做成的油。

　　馅料

　　3-4种坚果各80克，糖80克，无盐黄油40克。

　　做法

　　派皮的制作

　　1、准备好所有需要的材料，把黄油切成小块。

　　2、面粉过筛备用。

　　3、将过筛好的低粉放在案板上，倒入黄油块、虎坚果的油与粉拌匀，然后再用手搓揉均匀。

　　4、这时将搓揉好的面粉铺平，在中间打入蛋，再慢慢加入冰水，将全部材料揉搓成面团状。

　　5、用保鲜膜将面团包好，放入冰箱冷藏松弛约30分钟以上。

　　6、将步骤（5）擀成3MM薄片，压入派盘，叉小洞。

　　内馅的制作

　　1、糖用文火至融化至金色焦糖，保持温热，入虎坚果油，用力搅拌均匀，入坚果拌匀做成馅料。

　　2、将馅料铺入派皮。

　　3、烤箱180度预热，烤16-18分钟至派皮颜色金黄即可。

　　坚果脆麦片

　　材料

　　燕麦片100g（快熟型，非免煮），花生20g，杏仁10g，50g的虎坚果，葵花籽10g，亚麻籽5g，黑芝麻5g，脱皮白芝麻5g，红糖20g，自制调和油10ml.

　　做法

　　1.我家这些坚果都是生的，所以预先干炒了下。用烤箱烤后压碎也成。直接吃生的也好，我一般就吃生的，虎坚果则需要去皮。

　　2.用免煮麦片，更容易熟，但比较碎。我家只有这种快熟的，煮粥的话要三分钟左右，炒的话应该更久一些吧？我没算时间，炒一会儿就尝一下，感觉脆脆的，有点爆米花的味道了，很香，应该就是熟了。

　　3.100g的麦片+50g的坚果一共炒了这么一盘，看着很少，其实很多。

　　总结：文章中介绍了虎坚果的相关内容，从中得到了好多养生知识，常吃对大家的身体有一定的好处的。