补血食物 常吃红色水果补血保养皮肤

　　3、枸杞

　　枸杞对于女性来说，可谓是纯天然的补血滋补佳品。中医认为，枸杞性甘、平，归肝、肾经，具有滋补肝肾，补血养阴的保健功效。

　　在枸杞中含有丰富的枸杞多糖，这种物质被人体摄取之后能对血液中的白细胞产生极好的保护作用，并且还能促进机体造血的功能。

　　另外，多食枸杞还可以降低血液中胆固醇的含量，从而更好的促进血液的循环和通畅，这也是起到降血脂、防治心脑血管疾病的重要方法。

　　此外，对于女性而言 ，多吃点枸杞还能起到不错的美颜焕肤的效果。因为在枸杞中含有丰富的胡萝卜素、枸杞多糖、维生素E等营养素，这些都是重要的抗氧化剂，被人体摄取之后能更好的为肌肤补充营养，维持其弹性，且还能有效消灭肌肤代谢产生的氧自由基，减少对肌肤真层的损伤。

　　女性日常补血的注意事项

　　1、睡眠调养

　　有句俗话说的好：“食补不如觉补”，因此对于女性而言，睡眠是极好的养生补血方法。在日常生活中细心观察下你会发现，一些拥有规律睡眠习惯的人其面色相比经常熬夜的人群， 肯定是显得红润的。

　　因为，晚上11点至次日的凌晨2点左右，是人体内五脏六腑进行修复的重要时段，而此时处于深度睡眠中，便能有效的利于其修复，促进滋补阴血。所以要想轻松补血，首先需要保证充足睡眠。

　　2、运动滋养

　　对于女性而言，经常参加运动锻炼，不仅是强身健体的重要方法，同时更是补血的有利途径。

　　其中，尤其是已经生育过的女性，更需要经常运动，其中瑜伽、跑步、打球等都是不错的选择，在运动的过程中能有效的促进全身的血液循环，增强造血的功能。

　　总结：以上都是日常常见的食物，平时可以常吃或者适量吃些，希望女性可以减缓衰老，皮肤更有光泽。