女人起床气大 秋季起床气大怎么办

　　“起床气”其实，刚一起床会出现头晕，轻微的恶心的症状，这样谁会心情好？

　　当然起床气有气啊，所以叫“起床气”.起床的时候会生气、对别人大发脾气，常伴有低血压，面色苍白，四肢无力，眩晕等，现代人常见的毛病，在动漫和小说里更是常见。

　　在现实生活中，也有不少人有起床气，其大多数为都市生活的男女和学生。

　　起床气有部分原因是人压力过大或心情烦躁，在不是自己睡醒而是被别人叫醒或吵醒时，会发脾气，骂人。在英国，“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气，中国人称之为“起床气”.

　　低质量的睡眠容易引起起床气

　　英国睡眠委员会的一项最新调查显示，女性比男性更容易有“起床气”;大部分女性睡醒后都会发牢骚。

　　某问卷调查，在受访者中，认为自己在睡醒之后脾气很糟糕的女性人数比男性多了10%;有24%的男性表示从来没有“起床气”，但在女性中，这个数字不到14%.

　　另外，13%的女性表示，她们需要2-4小时，才能让自己从刚睡醒的坏脾气中平稳下来，而在男性中这一比例不到10%.低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素。

　　据统计，每晚都能拥有优质睡眠的男性占人口总数的15%，而女性只有9%.在调查中，有41%的受访者认为，睡眠不足使他们一觉睡醒后仍心情恶劣；24%的受访者认为，巨大的生活压力让他们睡眠质量下降，经常做梦或惊醒。

　　发脾气会对人的健康产生很坏的影响，每次发脾常常使人头晕脑胀，有时还会手软脚软，十分疲倦。

　　因此你应该有意识的调理自己的情绪，培养一种平和的心境，一种冷静分析事理、处理问题的能力。

　　例如，你早晨醒来先闭目养神两分钟，然后放点轻音乐，你的情绪会随着音乐好起来。试试看，可能对你有帮助。

　　只要能坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠，要不了一个月，“起床气”就会消失。

　　至于低血压之类的解释，基本上都没有说到点子上，也就是说只说到了现象，没说到产生这种现象的原因。

　　1、首先自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”.

　　2、可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪。不要跟家里人顶撞。

　　3、坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有8小时以上的优质睡眠。

　　4、合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力。

　　总结：起床气是一种十分恼人的问题，需要自我调节的，睡眠质量糟糕的人更容易引起这个问题，由此看睡眠是最大的问题的。