【图】减肥方法 每天坚持做轻松瘦身

　　苗条的身材是要付出努力的，前期的工作比较辛苦，那有人吃减肥药，都没有此方法见效，那是什么方法呢？接下来小编来教大家轻松瘦身方法，一起来吧。

　　每天坚持五分钟做什么可瘦身

　　五分钟的时间可做很多事情，在任何时候都能抽出五分钟的时间，小编建议大家利用这五分钟的时间用于做以下几件事情可拥有好的身材。

　　1.迈步动作

　　大家应该都尝试过大步大步向前走的这个运动，小编要向大家介绍的也是类似于这个运动的动作，它就是迈步动作。首先把自己的左脚向前迈一大步，然后将右膝盖慢慢向下，直到要靠近地面，但要注意的是，左膝盖的弯曲度最好保持在90度角，身体的重心放在左脚上。

　　保持该动作几秒钟，然后慢慢起身恢复原来的站立，紧接着就是换另一个腿进行相同的动作就可以了，对于这个动作的重复次数也是有讲究的，在8次左右即可。在做该动作的时候身体的重心一定要稳，速度一定要慢，否则容易摔倒。

　　2.俯卧撑

　　不管是男还是女对于该动作都是可以做的，此动作在一开始做的时候是比较吃力的，只要长时间的坚持，做起来还是比较轻松的，瘦身效果也是非常好的。首先双膝着地，小腿翘起，头部与膝盖保持平时，双手掌张开放在地上，掌间的距离可以与间同宽，然后胸部慢慢靠近地面，紧接着起身。该动作最好连续做10个左右，做完可以休息一会再做，中间也是可以进行休息的。

　　在做该动作的时候，身体的背部一定要直，否则易出现驼背的现象。所以，保持良好的姿势是非常有必要的。多数女性对于该动作是比较讨厌的，因为难度系数较高，但它瘦身的效果却是非常不错的，建议女生可以尝试一下。

　　3.脚踩自行车

　　想必多数人都骑过自行车，对于自行车减肥是众所周知的，但如果总是以骑自行车进行减肥还是比较麻烦的，因为人不可能每时每刻都在骑车。所以，下面教大家一个动作，可以替代自行车，而这个动作就是空中脚踩自行车。

　　首先自己平躺在床上或者沙发上，双腿竖起，像蹬自行车一样做着该动作，改动多虽然简单，但做了一分钟腿部就会有明显的酸感，且自身的腹部也会发热，因为它可以促进肠胃蠕动，利于瘦腹部。

　　4.伸展运动

　　有一种动作在任何一节体育课上都是常见的，而且在任何时候也是可以进行的，不分时间、地点，只要想做都是可以的，它就是伸展运动。不过，小编还是建议大家在早上起床的时候做这种运动是相当不错的。

　　小编推荐的伸展运动是简单版本的，主要在床上就可以完成了。首先将枕头垫在自身的后背，然后两手向后伸直伸展身体，此动作可以连续做五分钟，也可根据自身的需求延长时间，这都是可以的。

　　5.轻跳

　　大家对于跳跃的动作并不陌生，此动作在修饰腿部的同时，对全身也有一定的作用。在这里，小编推荐大家的这个动作是简单的轻跳。首先做该动作前要选择适合的衣服，最好穿运动休闲的衣服。

　　双脚开立，两脚间的距离与肩同宽，然后轻轻下蹲再起立向上跳，下蹲膝盖的角度最好接近于90度，只有保持标准的姿势进行轻跳，才能起到瘦身的效果。这个动作不但可以瘦腿，而且还可以瘦肚子，因为人在轻跳的时候，腹部的肠道也在蠕动，这样就使肠道内的脂肪开始消耗掉，从而达到瘦身的作用。

　　该动作除了具有瘦身的功效之外，还具有其他的作用，如锻炼人的心脏、提高心肺功能。所以，对于这种动作是小编极力推荐大家做的。

　　总结：以上简单的动作，慢慢坚持就能瘦身，这个过程不能立马见效，需要根据自身情况而行，记住经常锻炼对身体没有害处哦。