要小心人体最易发胖的5个部位

　　生活中很多易胖体质，特别是在乎身材的女性，你知道身体哪个部位易发胖吗？下面就由小编来告诉你你吧！

　　人体最容易长胖的这5个部位

　　1、大腿内侧

　　专家表示，大腿内侧是十分喜欢长肉的地方，因为大腿内侧的肌肉缺少锻炼，而很多人喜欢久坐，这就导致大腿内侧受到挤压，从而自然长肉。虽然说大腿内侧不会在外凸显，但还是会让下半身显得非常的臃肿，严重的影响美观。

　　如何减肥

　　对于办公室的白领来说，千万不要久坐，每天在一个小时左右就要起身走走；在平时上下楼梯的时候，可以选择爬楼梯，千万不要坐电梯；还可以利用平时的休息时间做一些减肥动作。

　　2、腋下

　　由于长期的穿着不合适，再加上缺乏锻炼，就会造成腋下与胸部时间长出一些赘肉，这就是我们常说的“副乳”.

　　减肥方法

　　穿衣服时千万不要穿着太紧的衣服，这不利于血液循环，导致肥胖；在日常可以做一些臂部的锻炼动作，可以试着举一下哑铃。

　　3、下巴

　　俗话说“看人先看脸”，专家介绍，脸是最容易出卖一个人的地方，当你出现双下巴的时候，就算你身材再好，在别人眼中你都是胖子。随着科技的发展，低头族越来越多，由于长期的低头，从而造成了双下巴的出现。除此之外，日常的饮食也是造成双下巴的原因。

　　减肥方法

　　要减掉因为浮肿而导致的双下巴应该要多吃利尿消肿的食物，如红豆、冬瓜等。除了注意饮食外，早晚做几分钟脸部按摩能有效缓解脸部浮肿问题。

　　4、腹部

　　不管是男人还是女人，最胖的地方还是属于腹部，长期久坐、饮食无节制。这就非常容易让腹部凸起来。

　　减肥方法

　　在日常生活中，可以多吃纤维类的蔬果，有助肠胃蠕动，缓解便秘问题，对解决腹部肥胖作用明显。除此之外，还可以多做一些运动，如游泳、骑自行车、跑步。

　　5、臀部

　　随着年龄的增长，加上不良坐姿，以及内裤选择不当的共同作用，臀部下垂是很多女性朋友都会出现的问题。

　　减肥方法

　　在日常生活中，要避免长期久坐，如果迫不得已的话，需要保持正确的坐姿，还可以使用深蹲的方法来减肥。

　　如何预防肥胖症

　　1、提高认识

　　充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

　　2、饮食清爽

　　采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　3、加强运动

　　经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

　　4、生活规律

　　养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

　　5、心情舒畅

　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

　　总结：大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望上述小编的相关介绍可以帮助到大家哦！