减肥期间女性饿时这样充饱

　　减肥难，增肥很容易，辛苦的减肥过程中，如何轻松瘦身呢？在减肥时晚上更容易饿，这时该怎么办呢？下面就来看看怎么样摆脱饥饿感，一起来看看吧！

　　有什么小方法能摆脱饥饿感

　　1、多喝点温水

　　如果你感到饥饿了，那么不妨赶紧喝点水来帮你增加饱腹感，肠胃能被充盈的水分所“填充”，所以你自然会吃不下更多的食物。

　　另外，用几颗红枣冲泡，然后一边喝一边嚼食也是不错的哦！

　　2、选对休闲零食

　　正在减肥的人怎么能少的了魔芋粉这个减肥“神器”呢？魔芋粉可是一种热量低、营养全的食物，所以在饿的时候少吃点，你便能饱饱的，快速消除饥饿感。

　　另外，在三餐之间，你也可以吃一些西红柿、黄瓜、香蕉等水果，也能为身体进行能量的补充，延缓饥饿时间，另外一些干果也是不错的。

　　3、进食顺序很重要

　　你得学会巧妙的进食顺序来延长饥饿的时间，其中，在吃主食之前不妨先喝一小碗蔬菜汤或吃点蒸胡萝卜、蒸南瓜等食物垫下肚子，然后再开始正常的进食，自然会吃的更少些。

　　4、选对主食

　　一般人们常会将面食、米饭作为主食，而这些淀粉类的食物所含的热量是很高的，而如果在减肥期间，你选择一些燕麦、红薯、芸豆作为主食来食用，不仅能保障身体获得所需的养分，更能有效延缓饥饿的时间。

　　关于减肥期间的N条建议

　　1:杜绝节食不吃饭，不妨试一试规律的饮食习惯，最好是少食多餐，每顿都别吃太饱。

　　2:定期的称个体重，时刻鞭策、鼓励自己。

　　3:控制饮食是一方面，你还得迈开腿多锻炼才行。

　　总结：上文介绍了这么多，各位正在减肥的朋友们可得好好看看了，抓紧学习起来，会助你更有效减重瘦身的。