女性手脚冰凉吃什么能缓解

　　对于很多女性来说，其实很害怕过冬天，因为别说是冬天了，就是深秋很多女性也会出现手脚冰凉的情况，在冬天里，我们要增加御寒能力，这样可以对抗手脚冰凉了，那女性手脚冰凉吃什么能缓解，一般来说要多吃一些含铁和含钙量都比较高的食物，增加油脂、优质蛋白和主食的摄入量。

　　女性手脚冰凉吃什么能缓解：

　　1、温性食物

　　中医专家认为，羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。而脾虚、气虚的人(表现为乏力、气短、厌食、腹胀、大便偏稀、怕冷的人)，可以多吃糯米、大枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等。有的人一到冬天就四肢冰凉、怕冷，可以多吃羊肉、鸡肉、胡桃肉、大枣和桂圆等。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

　　2、含钙和铁食物

　　补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

　　医学专家表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙缺铁，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。