女性朋友在秋季时怎么做才能远离亚健康

　　白领秋季养生常识

　　秋天是个养生的季节，长期面对电脑或者伏案工作的白领一族，也该学习一些日常生活中养生常识，做好身体的保健，提高自身免疫力才能更好地工作和生活。白领养生可以从起居养生、饮食养生、精神养生和运动养生四个方面做起。

　　一、起居养生

　　秋季应做到早睡早起，保证充分的睡眠，让第二天工作更加精神。

　　一阵秋风一阵凉，适时注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

　　二、饮食养生

　　宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。

　　银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。

　　此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨头汤等。

　　三、精神养生

　　保持内心宁静，情绪乐观。多笑，舒畅胸怀，抛开一切烦恼。

　　多聊，与亲人好友谈天说地，避免悲伤情绪。这也是秋季养肺的一个好方法哦。

　　四、运动养生

　　秋季是运动锻炼的大好时机，办公族可根据个人情况选择不同的运动项目，利用假期进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳、瑜伽等。

　　这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。

　　平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸（呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出）。

　　总结：文章中讲述了秋季为什么要养生，一些养生方法，大家不防多看看，有备无患，对大家在这个秋季还是益处多多。