男士健身 秋季时最适合男性运动有哪些

　　到了秋季，可以做些户外运动了，跟大自然有个亲密接触，这样才能益于身体健康，让身体更健康，有个塑身减肥的功效，那在秋季时，男性做哪些运动最健康呢？又有哪些运动适合秋季呢？一起来看看吧。

　　一、适合室外的运动

　　 骑自行车

　　秋季很适合出游，当然也是骑车的好季节，特别是想减肥的你，骑车翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量，赶紧试试骑车减肥。

　　骑车肯定是在户外进行比较好，场地空旷，自由。还可以有各种路道，上坡，曲线，都是对骑车路程中的锻炼方式，户外骑车不仅可以锻炼身体，还能欣赏风景，多好啊！

　　羽毛球

　　羽毛球也是一项不错的减肥运动，可以保持身材不反弹。相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。

　　要注意在运动前要做准备活动，以免受伤。

　　爬山

　　爬山对心肺功能的锻炼效果更佳，当然也是最好的减肥方法，深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力

　　注意，登高速度要缓慢，还要记得增减衣服，达到适应温度的目的。

　　跑步

　　跑步是目前最佳的有氧运动，跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

　　注意，每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。