不良生活习惯彻底毁坏男性健康

从一个男生变为一个男人，这期间改变的有太多太多，其中改变最多的就是你的健康情况。特别是年过四十，不再是以前可以连续做50个引体向上的你了，这个时候的你由于因为工作原因以及生活原因，备受“亚健康”的困扰。

症状1

　　由于工作原因，每天都有忙不完的应酬，在聚会中最少不了的就是酒的陪伴，因此长时间下来，啤酒肚就牢牢地拴在你身上了。除了大量的饮酒以外，每天进食一些高脂肪、高热量的食物也是造成“大肚”产生的原因之一。啤酒肚给男性的工作以及生活都带来了不便，并且随着年龄的增长，啤酒肚还会成为高血脂、高血压等慢性病的诱发原因，因为“三高”最喜欢找这种肥胖人群。

　　支招：

过于肥胖的身体会影响到晚年的健康，因此如果想健健康康的过晚年生活，建议你还是把啤酒肚瘪下去。在日常的生活中，最好是与大鱼大肉保持一定的距离，除此之外同时还应该尽量戒烟戒酒。日常的饮食最好是清淡为主，并且对于含糖、淀粉的食物也要少吃。三餐饮食也不宜吃的过饱，吃到七八成饱的时候就应该停止了。

晚上吃晚饭后可以尽量去外面多活动，这样除了可以有助于食物的消化以外，同时还可以燃烧体内多余脂肪。并且在平时还应该多参加一些体育锻炼，比如跑步、爬山、骑车、游泳等，除了这些运动之外，还可以尝试胸腹呼吸法：挺直腰背，在缩小肚子的时候深呼吸，然后屏息1-3秒的时间，再然后慢慢的把气突出。这个动作简单方便，除了可以在家里做以外，同时还可以在公交、地铁、办公室等地方做。