常年打呼噜竟不知鼻子里有它

既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。独家奉献自创的除鼾大法，完全彻底根治顽固呼噜声的练习。

1伸舌练习

尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

2干漱口练习

不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3扫牙龈练习

用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4卷舌练习

舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

结语：通过上文的介绍，你知道常年打呼噜是因为鼻子里有什么东西了吗?几乎有很多的人睡觉都有打呼噜的习惯，人们都知道打呼噜的危害多多，却不知道如何能不打呼噜，其实想要不打呼噜很简单，多多锻炼身体，多多练习除鼾大法，希望能够帮助大家哦!