“老年病”返老还童青睐年轻人 办公族易患骨质

2“朝九晚五”不晒太阳，埋下祸根

“一般来说，不论男女，在35岁以后，钙的流失将会加速。”但现在都市白领由于“朝九晚五”的生活方式，早上太阳没出来就到办公室了，下午天黑才下班回家，待在办公室里，中途也很少出来户外活动，接触阳光的机会很少，因此骨质疏松的问题越来越多地出现在这些白领身上。

没时间晒太阳，那吃什么能补足体内的维生素D呢?饮食中维生素D含量非常有限，由人体皮肤合成的维生素D是主要来源。阳光照射在皮肤上，皮肤吸收后，人体就自动合成维生素D，而这部分维生素D占人体维生素D供给的90%。所以，晒太阳才是人体产生维生素D主要来源，且是帮助钙吸收的重要因素。年轻人，特别是一些白领长期不晒太阳，出门就抹防晒霜、撑遮阳伞的习惯，都为将来患上骨质疏松埋下祸根。小编建议，办公族人群最好每天“见光”半小时，接收天然免费的“正能量”。

晒太阳也要讲究技巧。上午10时左右最适合晒太阳补充人体维生素D，一般晒个20来分钟，不能隔着玻璃窗晒。女士都爱美，怕脸晒黑，那么就在脸部抹防晒霜，不要撑伞、露出手臂、小腿、脚趾来充分吸收阳光。