“老年病”返老还童青睐年轻人 办公族易患骨质

1耸肩：深深吸气，双肩尽量抬高，然后再将双肩放下的同时呼气。重复5次。

2转肩：将肩往前转动5次，再往后转动5次。

3伸展颈部：颈部尽可能往右靠，使右耳和右肩相挨，保持5秒钟。换方向再做。将颈部向前压，下巴贴胸，保持5秒钟。重复3遍。

4弯曲腿足：前伸你的双脚，脚趾向前三秒钟，后弯三秒，重复十次，然后用脚趾画圆。

5放松后背：将右膝靠胸，使足部悬空，保持10秒钟。换腿再做。最后，双腿同时，保持10秒钟。

6伸展全身：弯腰双手触摸脚趾，然后背部紧靠座椅，双手往上伸展超越头部后再右边及左边伸展。

温馨提示，青壮年人应加强健康保健意识，日常生活中做到合理膳食、适量运动、劳逸结合、避免熬夜、戒烟限酒。此外，定期体检，及时掌握自己的身体状况，及早发现疾病隐患，及早治疗。