炎热夏季如何养肾 这5招帮你全部搞定

肾的作用主要是调节血压，过滤血液中的杂质，维持体液及电解质的平衡。在中医学中肾又是先天之本，五行属水。夏季人体代谢加快，体液循环旺盛，因此如何饮水，对于夏季养肾来说至关重要。说来复杂，但饮水养肾，无非注意三个点：什么时候喝水，喝多少水以及喝什么水。

什么时候喝水：对于肾脏来说，最适宜的喝水时间应该就是在其排毒代谢比较旺盛的时间段。因此最适宜的养肾时间是在早晨早起，即6点前后，下午三点至五点期间。此外餐前15分钟，餐后半小时至1小时不宜喝水。其他时间段每隔一段时间可以少量饮水。

喝多少水：原则上是“一天八杯水”，但是夏季温度高，每个人可根据自己的情况作出调节。早起一杯水，下午三点至五点一杯水，其他的时间段可根据情况自行调节。

喝什么水：在正常状态下的人群，以温开水为最佳，配合正常的饮食，足以保证人体内正常的体液及电解质平衡，也不会给肾脏带来压力。而进行运动及肠胃不适，便秘等人群，可以视情况选择地懊淡盐水、蜂蜜柚子茶等饮品。