炎热夏季如何养肾 这5招帮你全部搞定

睡眠的过程是一个机体进行自我修复及代谢排毒的重要过程，因此每天必须要争充足的睡眠时间。

只有睡眠充足，才能保证精气神的充足。因此夏季养肾要求必须每天按时入睡，准时起床，保证良好的作息时间。每天晚上在10点至11点前入睡，早上在6点左右起床即可。同时晚上应控制自身欲念，性生活不宜过度频繁。

夏季养肾第五招：晒太阳

晒太阳可以帮助人体产生必须的维生素D，帮助吸收钙、磷等维生素，增强机体免疫力，同时帮助人们调节心情和生命节律，增强造血能力，促进人体血液循环，增强代谢，提高男性雄性激素分泌。因此，选择在夏季这个日光充足的时节晒太阳，可以有效的帮助人们养肾。当然，也需要做好必要的防晒措施。

总结：夏季养肾相对其他时节并不麻烦，但并不意味着夏季养肾不重要，通过生活中细小环节的改变，巧用这五个小技巧，就可以帮助大家达到养肾固本，强身健体的目的。最后需要提醒的是，夏季养肾，需要“适量、有度”。