男女站着做这事效果竟更神奇

伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;

放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背，特别适合久坐一族。

在临床上常会遇到伸懒腰不当而导致腰背部损伤或扭伤的病例。

伸懒腰动作不能过猛、过快，应该缓慢地把动作分解开来做，同时辅以深呼吸。

否则，腰椎很容易受伤，尤其是那些本身就患有腰椎间盘突出的人，久坐后突然伸懒腰，向后挤压腰椎，会刺激神经根或病变组织，使病情加重。

因此，对于这类人来说，伸懒腰时要特别注意。

日常生活中，人们常常在不经意间做一些小动作，并认为这是身体的本能反应。

然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效。

例如你困了就打个哈欠伸个懒腰、累了就做个深呼吸。这样绝对没有坏处的哦!

身体长时间伏案，静脉血管就会松弛、扩张，淤积血液使循环血液量减少，人就感到疲劳。

这时伸一个懒腰，会引起全身大部分肌肉较强收缩。