60岁老头爱做这种事壮如小伙

9走路是非常好的锻炼方式

人很容易“死在嘴上，懒在腿上”。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动都是有益身体健康的;

体质下降期(28-49岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼;

到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。

他同时表示，最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。

结语：健康是要从每一天开始，每天健康，就一生健康。有句话说得好：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”因此，养成一个良好的生活习惯很重要。从现在做起，从身边的小事做起，做一个健康的人。