准妈妈这样吃，相当于害了孩子！

不知道大家有没有留意，周边的孕妈，都经历过一个大补特补的阶段。原因无非有二：其一，孕妇一张嘴，喂养两个人。孕妈们都担心肚子里的宝宝营养不够;其二，老人家的思想意识影响，吃多一点，生孩子的时候才有力气。

真是可怜天下父母心，孩子还没出生，就已经操心上了。其实呢，孕期大补特补的观点，不对!即使猛补之后，对母胎影响也无益啊。搞不好，还可能对母胎造成伤害，不是我危言耸听，不信，大家看看下面这些新闻。

看完，瞬时惊出一身汗，原来那些经验主义——孕妇就该大补，不完全是对的。既然生在这个时代，就该按着这个时代的潮流走，孕妇就该科学进补!那如何才是科学呢?

怀孕期间必须科学地、合理地、适时地调配营养。

胎儿在母体内的发育是一个从小到大的过程，对营养的需求也有一个由少到多的过程。例如，妊娠3个月时，胎儿的体重只有20克;6个月时，增加到500克;8个月末为1500克;出生时一般为3000克。可见在妊娠早期(头3个月)胎儿生长相对较慢，孕妇保持平常的均衡饮食，略有增加即可。以后，随着妊娠月份的增加，胎儿生长发育加快，各器官、系统逐渐形成和成熟，对营养的要求亦逐渐增加。

在怀孕4个月以后，每日至少供给热能9.64～10.46兆焦，这些热能可在饮食总量中获得(1千克大米约产热14.8兆焦，1千克面粉约产热14.7兆焦)。孕妇应避免饥饿，在每天进食的食物中，不仅要有碳水化合物(糖、五谷等，每天约350克)作为热量的主要来源，而且应保证有充足蛋白质(每日约需85克)和脂类(每日约需65克)的供给。至于维生素、矿物质等其他营养成分，本来就可从日常食物中获得，在妊娠期间孕妇食物已适量增加的情况下，它们也会相应增加。因此，只要孕妇不偏食，日常均衡的饭菜水果供应，完全足以提供孕妇自身的营养和胎儿生长发育的需要，故一般无须再特别添加。如果个别有特殊情况，亦应在医生的指导下适当进行补充，切不可自己盲目乱补。

通俗地说，调节孕妇的营养，是既不要让她和胎儿饿着，也不要撑着。