孕妇孕期吃什么好？ 三大营养食谱胎儿最爱

营养：花生有促进胎宝宝大脑发育的有效成分，还可滋润准妈妈的皮肤，其中的维生素E和一定含量的锌也具有这样的功效，花生中还含有微量元素硒和丰富的维生素B，这是孕晚期准妈妈比较需要的营养素。

用料：黄豆，花生各45克，牛奶200毫升。

做法：

1将黄豆花生各浸泡6-8个小时，备用。

2将浸泡过的黄豆，花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶，启动开关。

3豆浆打好后入锅中煮沸即可。