孕妇失眠怎么办 五大对策来拯救

准妈妈们了解自身失眠的原因，才能更好的自己改善睡眠质量，治疗也能更有针对性。由于怀孕期间不易使用药物，所以对孕妇失眠的治疗应以心理及食物调养为主。所以针对食物治疗，下面小编就为准妈妈们了一些可以治疗失眠的食物。

1碱性食物

因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。

2牛奶

牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

3百合

用百合25克加水适量煎服，睡前一次，有清心、润肺、宁神之功效。

4莲子

具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。

5枣竹灯心粥

枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

6枸杞叶芹菜粥

芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

结语：对于孕妇自身来说，孕妇失眠情况对孕妇本身和腹中的胎儿肯定是有一定的影响的，所以发现失眠的症状一定要及时的进行改善。所以准妈妈们针对失眠的情况来了解自己要吃什么，才是治疗失眠最好的方法。