老年人春季养生保健方法

　　春季到了，气温温差大，温度忽高忽低，但不能阻碍老人出门规律，但在春季如何保健养生呢？老年人春季吃什么食物好呢？春季饮食与老年人健康有直接联系，如何健康饮食呢？

　　老年人春季养生保健

　　一、忌脱衣过早

　　俗语说“春捂秋冻，不生百病”.春天气候变化剧烈，乍暖还寒，就是在一天内也常有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。

　　所以，老年人应特别重视防寒保暖，不可过早地脱去冬衣，应多“捂”几天，以逐渐适应气候的变化。

　　二、忌睡眠过多

　　春天人易犯困，老年人睡眠过多，不但会出现肌肉倦怠酸痛等不适，还容易加速血栓形成。

　　一般睡八小时也就足够了。

　　三、忌懒于活动

　　春光阳光明媚，早（日出后）晚（晚饭前）多到户外活动，呼吸些新鲜空气，对增强老人的心肺功能、消除困倦、增强机体的免疫力有重要意义。

　　四、忌日晒过多

　　春天是紫外线十分强烈的季节。

　　所以，中午前后阳光最强烈的时候，不宜多在室外活动，春游时要戴上宽边遮阳帽或打遮阳伞，以防引起日光性皮炎、皮肤癌症等。

　　五、忌情绪波动

　　俗语说：“春天到，痴子闹”.

　　春天气压变化较大，人的情绪也多不稳定。

　　这也是春天为什么各种精神性疾病增多的主要原因。

　　所以，春天老年人一定要重视保持平和的心态，避免各种强烈不良精神剌激，以免因情绪骤然有大的波动而诱发中风、心梗以及严重的精神性疾病等。