【图】高血压患者锻炼方法

　　老人本身有慢性病，在运动上选择性很少，平时不敢太活动量，怕影响血压升高了，那平时高血压该做哪些运动呢？

　　病情分析

　　高血压锻炼的主要目的就是增强植物神经系统调整血管收缩的能力，缓解头晕等常见症状，并降低高血压并发症的发生率。

　　意见建议

　　锻炼方式：建议你采用中低强度的运动方式，如步行，慢跑，打打太极拳，做做舒缓一点的体操，打打羽毛球，骑自行车等；或快走与慢跑相结合，速度：110~120步/分；缓慢上下楼梯或进行自行车锻炼。

　　不知你血压情况，举个例子供你参考。

　　慢速步行：适用于第3期高血压患者，每次3-5分钟，每周2~3次。

　　中速步行：适用于第2期高血压患者，步速100~110步/分，每次10~15分钟。

　　快速步行：适用于第1期高血压患者，步速120~125步/分。

　　总结：高血压患者建议活动量不宜过大，平时选择好锻炼时间，减少因外界带来的困扰。