中年男人预防脱发要吃三种菜

在生活中，你会经常看见一些脱发的中年男性，因为压力大，而且生活节奏不好，坏习惯多，导致了很多中年男人都会有一定脱发，那么要怎么预防呢？下面一起来看看吧。

　　多食芹菜、香菜和西兰花

　　 “临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。”专家称，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。

　　 研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。“有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。

　　 除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，“这些做法都可以推迟脱发的时间”。当然，男士脱发原因很多，专家强调，平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。“因此，建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用，同时改变‘一思考就挠头’的习惯。”

　　另外专家还指出，3月~4月、7月~9月是脱发高峰期，每天掉发不超过100根均属正常，无需紧张。

上面给男性朋友介绍了脱发要吃的几种食物，其实不能光靠这几种食物来预防脱发，还有有良好的生活习惯，合理的饮食，健康的身体，多多锻炼，才能更好的预防脱发。