老人如何做到人老不驼背

　　现在老人多数有驼背的问题，造成了行动不便，人没有老之前，是如何预防不驼背的？有没有方法让老人不影响行走呢？下面小编给老人推荐的不驼背方法，一起来看看是如何建议的？

　　老人养生：如何做到到老不驼背

　　第一、多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质

　　如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松（防止骨折、骨裂等），对改善“驼背”也有帮助。

　　第二、多睡硬板床

　　我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”.

　　第三、昂头挺胸迈大步

　　外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”.笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背”.

　　第四、加强体育锻炼

　　如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行。

　　总结：小编提醒广大儿女，养儿防老，不一定要天天在身边，但是你没有注意到老人老人，身体有没有异常，如果有就需要及时治疗，以免将来后悔终生。