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老年抑郁症 怎么照顾老年抑郁症患者

2017-01-24 23:59 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:研究发现,那些不爱出门,经常呆在室内的老人,会严重缺乏维生素D,就算是坐在窗户前晒太阳,也不一定就完全摄入了维生素D,这是由于窗户玻璃滤掉

  研究发现,那些不爱出门,经常呆在室内的老人,会严重缺乏维生素D,就算是坐在窗户前晒太阳,也不一定就完全摄入了维生素D,这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线,而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为,老年人冬季多去户外晒晒太阳,活动一下肌体,将有助于预防老年骨质疏松症等的发生。

    跑步散步可防老年抑郁症

  由于社会形态的改变,很多老年人在独居。就算与子女同住,但因为年轻人忙碌于工作学习等,忽视了老年人的情绪感受,导致老年人抑郁症的发生率逐渐增高。

  据武汉市第六医院(江汉大学附属医院)干一科沈利亚主任介绍,老年抑郁症有明显的病症表现,以情绪低落为主,并至少有下例一项或几项——

  一是兴趣丧失,无愉快感;二是精力减退或疲乏感;三是精神运动型迟滞或者激越;四是自我评价过低,自责或者有内疚感;五是联想困难或自觉思考能力下降;六是反复出现想死的念头,有自杀或自伤的行为;七是睡眠障碍,如失眠或早醒或者睡眠过多。

七是睡眠障碍,如失眠或早醒或者睡眠过多

  老年人在患抑郁症的同时,也可能还有心脏病发作、慢性疼痛和中风、糖尿病、激素紊乱以及其他晚期疾病。这些疾病也在无形中增加患者的心理压力,加重抑郁病情。

  因此,治疗老年抑郁症应该采取综合手段,包括药物、生活和心理的共同作用,这样才能取得事半功倍的效果。在生活方面,可尝试以下几种方法——

    一是饮食疗法

  多食谷物,可防止暴躁易怒情绪;常食蓝莓,有利于缓解压力,减少自由基对大脑的损伤;多食扁豆等豆类食物,富含B族维生素和叶酸,可改善情绪和大脑功能。

多食谷物,可防止暴躁易怒情绪

   二是运动疗法

  运动是增强体质的一种有效方法,也可以预防各种疾病,包括抑郁症。跑步——有研究证明,人在跑步时大脑会分泌大量内钠肽,也被称为快乐激素或者年轻激素,能让人产生欢愉满足的感觉,可以帮助人排遣压力和忧郁,以傍晚为宜。跳绳——在跳绳的过程中头部需要上下移动,能有效加强前庭功能,这些都能产生良好的心理感受。散步——尽量选择在优美安静的环境中,能在改善心肺功能及提高摄氧的同时,使人感到愉快。

    三是中医预防

  按照中医理论 抑郁症与肝气郁结有关,多吃疏肝导气和清淡的食物,有利于调整不良情绪。如可选择西芹素炒百合、冰糖枸杞小米粥、黑米碎玉米大米煲粥等,禁忌辛辣刺激以及油煎等刺激性食物。

   结语:每个人都希望自己的父母能够有一个健康幸福的晚年,但是现在越来越多的疾病困扰着父母的健康!所以平时的生活可以多多了解这些老年保健常识,对于照顾抑郁症的老年人是非常有帮助的哦!希望每个老人都可以拥有一个健康幸福的晚年!