便秘需排毒 老年人如何排毒

　　便秘暗示身体有毒素，需要及时排毒清肠，那如何加快新陈代谢？错误的排毒方式会让身体不堪重负的，下面就让小编来告诉大家如何正确的排毒吧！

　　排毒打乱肠道“生物钟”

　　众所周知，便秘是老年人的常见疾病，很多老人为解决这一困扰，会采用很多方法，而其中排毒无疑是最立竿见影的办法。

　　所以有很多老人会选择买一些有排毒功效的保健品，有的干脆定期吃点泻药，这样好像可以立马解决便秘。但专家表示，这样的做法好似解决了便秘困扰，但其实在变相加重病情。

　　排毒加重便秘

　　老人便秘是非常常见的现象，其中有大部分属于长期便秘。这是由于老年人肠道蠕动减慢，排便习惯改变等原因造成。另外，老人的基础疾病，如糖尿病、甲亢、中风导致长期卧床等，也会引起胃肠动力障碍，从而导致长期便秘。

　　所以老年便秘通常都需要一个比较漫长的治疗过程。然而短期内无法见效，促使很多老人求助偏方或是排毒保健品。

　　不论是排毒保健品，还是润肠茶，其中都或多或少具有中药或西药的泻药成分，且因为其面向所有群体出售，所以不可能具备辨证施治的条件。简而言之，几乎全部的排毒产品对于便秘病情都没有好处，且还会打乱肠道自身的规律，甚至出现恶性循环。

　　我们的肠道也有“生物钟”，通常习惯什么时间或几天一次，那么到时间肠道就会给出反应，而如果使用排毒产品就会打乱肠道“生物钟”，让肠道逐渐依赖排毒，长此以往可能不排毒就不再会产生便意，这样不仅加重了便秘的治疗难度，也变相地加重便秘的病情。

　　排毒只能偶尔为之

　　那么，是不是老人就应该全面拒绝排毒产品？范明表示，理论上如没有任何不适，最好不要使用。但如果便秘时间过长，长期无法排便，感到明显腹胀、腹痛，那么可以偶尔使用一次，比如润肠茶、排毒保健品、洗肠、灌肠等。

　　另外，如果生活环境所迫，比如出行在外，未能及时获得治疗或治疗中断，无法之下采取排毒手段，那么也情有可原，但不可长期如此。在回家之后，应该立即前往医院治疗。专家提醒，排毒手段是经过各种治疗都无效后的无奈之举，老人不能只看到“用了XX药后，我可以定期排便了”，就以为便秘治好了。

　　食疗也可“排毒”

　　吃泻药的排毒方式对于老年人来说过于迅猛，通过食疗其实也可一定程度上缓解便秘，且效果缓和，不会对肠道造成损伤。

　　老人可多进食粗粮和粗纤维食物，可以吸收水分，软化大便，增加大便量，有效缓解便秘。多吃蔬菜水果，比如菠菜等。

　　另外，老人长期便秘大多属于虚症，其中有气虚、阴虚、阳虚各不相同，需辨症施治。在家中食疗，气虚患者建议食用黄芪、山药、扁豆等；阴虚可用麦冬、百合煲汤；阳虚可用肉苁蓉等，注意忌食辛辣刺激的食物。

　　一些患者久病成医，出现便秘之后自己吃点麻油拌菜，病情即可得到缓解。

　　食用动物油脂类食物或植物油脂类食物，比如五花肉、花生、芝麻、核桃等对便秘病情有好处。但专家提醒，患者在使用这一方式前，要确定自己没有高血脂、高胆固醇、糖尿病等基础疾病，否则会影响基础病的病情，得不偿失。

　　长寿老人如何排毒

　　1.多吃绿色食物助排便

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

　　2.少吃高能食物促代谢

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

　　3.优化食物组合，平衡吸收和代谢

　　身体能量的获得80%来自我们的日常饮食；同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

　　人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐；以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

　　4.只吃八分饱有利消化

　　吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

　　5.多喝温柠檬水利排尿

　　人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。

　　对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。

　　总结：正确的排毒方法是很重要的，这样才能帮助我们排出体内的毒素，服用排毒的保健品之类的并不能真正的帮到我们的。