燕麦粥的做法 每天喝上一碗防疾病又养生

　　燕麦是一种绿色食品，不需要任何添加剂就能做出各种美食出来，做出来的味道很香很赞，那搭配什么食物更营养呢？燕麦粥的做法具体有哪些？

　　做法一

　　主料

　　准备好适量的燕麦和适量的黑芝麻。

　　辅料

　　红枣三颗、枸杞一小把、牛奶适量。

　　做法

　　1.把黑芝麻冲冲， 会有些小灰尘。

　　2.根据自己吃的量或者几个人吃的量加一些水。

　　3.水开倒入燕麦。

　　4.放入红枣和枸杞。

　　5.加入洗干净的黑芝麻。

　　6.再倒入适量的牛奶，可多加也可少加。

　　7.搅匀煮开即可。

　　做法二

　　主料

　　燕麦片100g.

　　调料

　　油炸玉米片200g.

　　做法

　　1.燕麦，玉米片都准备好。

　　2.锅中放入适量的水，（也可以放牛奶），然后倒入适量的燕麦片也玉米片。

　　3.大火烧开转小火，煮至5--7分钟，看到粥已经变的粘稠了，就可以盛入碗中，开吃。

　　做法三

　　主料

　　燕麦25g.大米25g.枸杞10g、水1000ml.

　　步骤

　　1.燕麦与大米一比一比例。

　　2.淘洗好的大米与燕麦，加水泡2小时左右。

　　3.泡好后，倒掉水，换上新水倒高压锅中。

　　4.盖上锅盖。

　　5.煮粥程序，煮20分钟。

　　6.粥煮好后，撒入少许枸杞搅拌均即可食用。

　　做法四

　　酒酿燕麦羹。

　　原料

　　糯米500克、酒曲。

　　制作酒酿

　　1.秤取500克糯米。

　　2.糯米淘洗干净。

　　3.用水浸泡12小时左右。

　　4.至米可用手轻轻捏碎。

　　5.放入蒸锅中蒸30分钟左右至全部熟透。

　　6.加入适量凉开水轻轻拨散，如果喜欢酒酿的水多一点可以稍微多放一些。

　　7.待凉至手温时，加入甜酒曲。

　　8.搅拌拌匀。

　　9.装入保鲜盒中，将米粒压紧，中间掏个洞。

　　10.放入面包机中，其实也可以直接用面包机内桶做，之前想着是觉得没有盖子，后来打开说明书一看，可以用层保鲜膜包上。

　　11.面包机选择程序14米酒，默认时间48小时。

　　12.到36小时以后，可打开看看，有着淡淡的酒味，中间的洞全是水就基本好了。

　　总结：不同的燕麦粥搭配不同的食物，营养丰富了不说，对于肠胃不太好的人来说，可以多吃点燕麦粥养养胃。