烤腰子补肾壮阳纯属谬论 四海小编补肾壮阳食物

　　四海小编推荐：补肾食物有哪些?

　　生殖功能的强弱往往与性激素的合成和机体的合成有一定的关系，与性功能有关的营养素除了适量蛋白质和胆固醇外，还有维生素A、维生素E、维生素C和矿物质锌与硒等。

　　1)补肾的谷物为大豆：大豆包括黄豆和黑豆，它富含优质蛋白质，而且大豆的外观形状和肾很相似，这就是中医养生中的“以形补形”。

　　每天摄入量：建议每日每天摄入40g大豆或其制品，以所提供的蛋白质计，40g大豆分别约相当于200g豆腐、60g豆腐干、30g腐竹、700g豆腐脑、800g豆浆。(50g为一两)

　　2)补肾的肉类为猪肉和蛋类，猪肉的营养非常全面，蛋白质含量丰富，含有一定量的胆固醇，猪肉能补肾，这不仅因为猪肉的营养成分，同时还取决于独到的烹调方式——长时间炖煮。化验分析，猪肉经长时间炖煮后，脂肪减少30%～50%，不饱和脂肪酸却增加了，而胆固醇含量则大大降低，不饱和脂肪酸决定着精子的活力。

　　烹调要点：最好将猪肉煮上两三小时之后，再加其他食物，一起烹调一小时左右才食用。

　　任何一种肉类，过量使用都会导致脂肪堆积等不良后果，所以要适量，每天1两左右;对于健康人来说，蛋类(鸡蛋大小)每天一个即可。

　　3)补肾的蔬果：栗子、豆苗、山药、豆芽、核桃、腰果、黑木耳。

　　4)适当参加运动：对肾脏也有好处，建议男性每晚睡前用手掌按摩肚脐5—7分钟。