玉米这样吃预防疾病

　　玉米是粗粮的一种，颇受大家的喜爱，平时多食粗粮养生效果很好，其中玉米怎样吃最养生呢？常这样吃玉米保你冬季不生病哦？

　　常吃玉米面有啥养生功效

　　1.清肠毒、排宿便

　　玉米面中富含膳食纤维，这种物质可促进肠道的快速蠕动，加快所摄入食物的分解和消化，避免了因肠道动力不足所导致的食物堆积。

　　一来不仅避免了积食所造成的腹胀，二来也是辅助清除肠道中宿便的重要手段，对于清肠毒很有益处。

　　2.呵护血管健康

　　气血的顺畅运行是保障人体各项器官健康的保障，所以一个健康的血管是极为重要的。而通过多食用玉米面可以有效防止血管硬化、增强血管弹性，避免气血淤滞，而这主要归功于玉米面中所含的丰富维生素E以及亚油酸，这两种物质可促使胆固醇下降，从而达到防治动脉硬化的目的。

　　3、有助降血糖

　　对于糖尿病人而言，吃点玉米面是养病、满足口腹之欲的好选择。因为玉米面的热量很低，另外所含的糖量也不高，若常吃点玉米面且搭配些粗粮食用，能大饱口福，还不用担心危害病情。

　　4、能辅助瘦身减肥

　　对于想要健康减肥的人来说，选择多吃点玉米面是极好的选择。因为玉米面作为粗粮食物，既能满足人体对粗纤维的需求，以此为身体进行养分的供给，另外粗纤维进入肠道中还能产生饱腹感，有效抵抗饥饿。

　　5、保护心脏健康

　　玉米面中含有大量的植物脂肪、亚油酸、卵磷脂等营养成分，这些物质对于增强心脏的机能很有好处，因此适量吃些玉米面能对心脏起到较好的保护作用，心脏不好的人更要多吃些！

　　6、助消化

　　玉米面中所含的纤维素含量很高，这种物质被人体摄取后能对肠胃道起到良好的刺激作用，使得肠胃中的食物更快、更好的分解，减轻肠胃的消化负担，对于消化不良的人尤为适用。

　　总结：玉米面实则就是用玉米研磨成的粉状，口感较为细腻，且营养价值高，是地地道道的健康食品。