更年期吃什么好 更年期饮食吃什么好饮食推荐

　　更年期吃什么好 更年期饮食吃什么好饮食推荐，更年期是很多人比较讨厌的，可是每一个人都有更年期偶！更年期会让人心情烦躁，很容易生气，同时还会长皱纹，在更年期要是什么才是对自己最好的呢？更年期吃什么好呢？下面就让小编给大家推荐几款比较好的更年期食用比较好的食物吧！

　　更年期选择食物需要考虑到的事项：

　　第一步 清除，净化

　　排出毒素， 净化脏器和血液

　　SOD(超氧化岐化酶)含量高达20%，有效调节女性生理周期，推迟更年期。SOD能够迅速被人体吸收，可以清除体内过剩自由基、消除细胞毒素，对净化人体脏器和血液有奇效。SOD有效清理淤积在女性内环境的毒素与垃圾，恢复器官原动力。

　　第二步 修护，滋补

　　修护器官功能，补充营养源

　　修护器官功能，补充营养源的原料是更年期选择食物的必须要考虑到的偶！比如雪蛤，雪蛤集天地之精华，在自然界有“生命力之冠”的美誉，对治疗更年期综合症有显著的疗效。雪蛤油所含的 DHA，具有疏通、软化、修复血管内壁损伤及健脑益智的功效，其补肾养阴功效可以有效调节女性内分泌，调整更年期体内激素平衡，延缓衰老;人参总皂甙，稀有且难提取的物质，其不仅活血、旺血，大补女人血气，提高女性血液活性与流动性，更可安神生津，解决女人更年期问题。

　　第三步 活化，平衡

　　活化养巢，调节延经

　　雪蛤油中含有的生物活性物质高达25%，这些具有神奇功效的微量元素在人参总皂甙的催化下随血液深入卵巢，迅速增强卵巢的生物活性。生育、流产、经期失调、年龄增长、环境等多种原因造成了对女人卵巢活性的持续性损伤，直至闭经。雪蛤体内所含的活性物质对调经养巢有绝佳功效：有效活化女性卵巢功能，恢复月经周期，有效推迟绝经期。对女性而言，雪蛤是天赐的福音——对更年期综合症有奇效，使自然停经的女性重新回经。

　　适宜食材

　　1、多增加优质蛋白质类食品的摄入2、多吃富含维生素类食物3、饮食宜清淡、低脂

　　小编推荐的食物有如下：

　　麻辣毛豆肉丁

　　材料毛豆粒150克，猪瘦肉丁100克。

　　调料花椒、干红辣椒、盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、葱段、姜丝、植物油、鸡汤各适量。

　　做法

　　1 备毛豆粒洗净;瘦肉丁用盐、料酒、水淀粉抓匀浆好备用。

　　2.锅置火上，放入植物油烧至五成热，下入花椒、干红辣椒、葱段、姜丝炒出香味后，加入鸡汤、盐、白糖、酱油，熬出香味时，捞出花椒、辣椒、葱段、姜丝，下入毛豆、浆好的肉丁，小火煮30分，加味精调味即可。

　　鸡米豆腐

　　材料鸡脯肉丁，水豆腐各200克。

　　调料盐、味精、蚝油、葱段，姜丝、蒜末、淀粉、料酒、植物油，鸡汤各适量。

　　做法

　　1 冬鸡脯肉丁用料酒、盐、水淀粉抓匀浆好;水豆腐洗净切成方块焯水沥干。

　　2.锅上火加热，放入植物油、鸡丁炒散，下入葱段、姜丝、蒜末、蚝油，炒出香味，下入鸡汤、豆腐、盐烧至汁浓，加味精调味出锅即可。