应对脱发吃点什么好

　　干燥的冬季头发很容易掉，对于本来就头发稀少的人来说，实在是一个很难熬的时间，其实你也不必太担心，我们可以吃一些有助于头发养护的日常常见食物，这样从食物上进行调理，没有毒副作用，虽然效果比药物慢一些，但是长期下来效果还是不错的。

　　应对脱发吃点什么好：

　　1、含脂肪酸食材护发

　　海水鱼含脂肪酸较多。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含ω3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸

　　2、富含β胡萝卜素的食材保护头皮

　　富含β胡萝卜素的代表食材当属胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

　　3、绿色蔬菜预防脱发

　　绿色蔬菜防脱发食疗效果好。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

　　脱发吃点什么好还是需要一个常见坚持的过程，因为调理的好，是从根本上能解决脱发的问题。