润肠排毒还得依靠食物

　　自从某品牌的减肥茶广告，让很多人认识到了宿便的危害，也有了排毒的意识，其实排毒是很重要的，但是并不一定就非要去喝什么减肥茶，我们完全可以依靠我们日常生活中的一些常见食物，就能达到很好的润肠排毒功效，而且没有副作用哟!

　　润肠排毒还得依靠食物：

　　1、黑木耳

　　黑木耳有"利五脏，宽肠胃"的功效。经常食用，有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外(一些从事开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃黑木耳)。黑木耳所含的发酵和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出。

　　2、大白菜

　　大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。

　　3、苹果

　　苹果中的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用。我们还曾记得风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。一些外国人每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。苹果有排除体内有害健康的铅、汞等元素的作用，每天吃苹果能够使您拥有好皮肤。

　　快点吃点上述的三种食物吧，保准让你排毒效果好好的，你只需要在饮食中添加即可，没有必要刻意的去购买，是不是很方便呢。