秋季吃南瓜有什么好处？老人睡眠不好多吃南瓜

　　秋季可是吃南瓜的好季节，很多人喜欢喝南瓜粥，那么你知道秋季吃南瓜有什么好处吗?吃南瓜的功效是什么?今天四海网小编就来告诉你!

　　南瓜，是我们日常生活中常见的蔬菜之一，富含人体所需的多种营养，南瓜中所含β胡萝卜素由人体吸收后转化为维生素A，和本身所含的丰富的维生素E，可以增强机体免疫力。

　　【护眼】

　　南瓜中富含β胡萝卜素，这一营养素被人体吸收后转化为维生素A，维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度，可以延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降，通知，还有助于形成并维持健康的皮肤、牙齿及骨骼。

　　【助眠】南瓜籽中富含色氨酸，可以帮助人体制造血清素，可以放松精神，缓解紧张感，改善心情，有助眠作用。

　　【护心】南瓜盅中富含膳食纤维。调查研究结果显示，高纤维饮食者冠心病发作风险较之低纤维饮食者，减低40%。

　　【小贴士】日常生活中的南瓜饼，南瓜汤，南瓜粥深受人们的喜爱。但是，吃南瓜前一定要先仔细检查南瓜表皮哦!南瓜如存放时间过长，瓜瓤就会通过进行无氧酵解产生酒精，食用后引发中毒哦!