一天中什么时候吃水果最好？晚上吃水果好吗？

　　英国有句谚语“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铅”，所以吃水果是十分有讲究的，那么什么时候吃水果最好呢?今天四海网小编就来告诉你。

　　饭前吃水果

　　饭前吃水果可以增加饱腹感，不会影响食物吸收。水果富含糖类和膳食纤维，可以给胃饱腹感，降低食欲，使人对饮食中的高脂肪及高蛋白的需求量减少。

　　饭后吃水果

　　虽然饭后吃水果对消化的影响不大，但是如果已经吃饱了，再进食水果，会加重肠胃负担，将胃不知不觉撑大，从而导致肥胖。

　　吃正餐时，将大体积的水果切块当菜，饭中吃也不错哦。

　　【小贴士】

　　水果的营养并不完美，比如胡萝卜素，除芒果、黄杏、柑橘等几种外，其他水果所含的胡萝卜素很少。而水果中钙、铁等微量元素的含量也比绿色蔬菜少很多。蔬菜含糖量低，热量也低，吃多不会影响热量摄入，而水果含糖量高。因此，水果不能替代蔬菜，两者每天都要吃。