双十一熬夜血拼护眼食物推荐 加班熬夜吃什么好

　　今年的双十一交易额超过800亿相信已经不是什么新鲜事，那么血拼双十一熬夜眼睛是不是最受伤害呢?今天小编就带你一起来看看双十一熬夜护眼吃什么最好?

　　护眼吃什么好?

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜富含胡萝卜素，能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素A。

　　2、香蕉

　　香蕉富含钾，可以维持正常的血压和心跳，防止血压上升及肌肉痉挛。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，是一种快速的能量来源。

　　3、葡萄

　　葡萄中的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素及氨基酸，对肝脏保护效果明显。同时，葡萄富含抗氧化成分，可延缓衰老，对缓解神经衰弱及疲劳过度有很好的功效。

　　4、鱼肉

　　鱼肉富含维生素B，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有良好的作用。同时，鱼类蛋白质含量高，矿物质含量丰富，可提高身体抵抗力。

　　【小贴士】

　　1、眨眼睛

　　长时间使用电脑或者驾驶，眨眼的频率降低，泪膜的稳定性降低，眼睛就会干燥。而且，越来越多的办公室人群在封闭的空调环境下工作，空气干燥不流通，眼球水分蒸发过快，泪液分泌减少，从而造成双眼干燥。

　　2、眼部保湿

　　给眼睛保湿，保持良好的生活规律，睡眠充足，多喝水。工作学习间隙，做做眼保健操，缓解用眼疲劳。