日常生活中不能缺少的补脑食品

　　蔬菜

　　西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。

　　牛奶等乳制品

　　牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如：维生素A，B1，B2，C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

　　铁

　　铁是一种重要的矿物质，可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。

　　食谱

　　早餐

　　应包括鸡蛋一枚、强化麦片适量、牛奶或酸奶一杯。

　　午餐

　　应注意摄入沙丁鱼、乳酪、花生酱、花菜、青椒等食物。

　　晚餐

　　应注意摄入牡蛎、猪肝、净瘦猪肉、干红葡萄酒等。

　　总结：通过文章的介绍，补脑健脑食品是最常见的，平时不要过度补脑，需要多休息，为了成长的儿童，可以适当多吃些，益于脑力。