牛奶什么时候喝最好？四个黄金时间充分发挥牛奶价值[多图]

为了营养的补充，许多人都会选择每天喝一杯牛奶，虽然牛奶并没有固定什么时候喝的要求，但如果选在四个时间可以更好的发挥出其价值，下面就来跟随小编一起了解下吧。　

喝牛奶的四个黄金时间

1、早餐后

早餐的营养及能量摄入占人体全天总需求的25%到30%，牛奶作为一种营养丰富且易消化吸收的天然食物，用于滋润经历一夜空腹的肠胃再适合不过了，同时也能为人体提供足量的能量与营养，让你在一天的开始更精神饱满，不过需要注意的是，牛奶忌早餐前空腹喝，这样会直接从胃中排出，导致营养流失不说，大量的蛋白质未经消化就进入肠道，会加剧乳糖不耐的症状，建议先食用淀粉类食物，一个小时左右再喝牛奶；

2、下午4点　

在下午4点这个时间段，人会比较容易感到倦怠、困乏，许多白领都会选在这时候去享用一下下午茶，既能缓解疲劳又能补充营养提提神，但是对于大多数人而言是没有下午茶时间的，所以选择牛奶这种食用简单且含有丰富蛋白质、乳脂的食物来帮身体快速补充营养也是很不错的方式；

3、临睡前半小时

牛奶中含有的L色氨酸物质及微量吗啡类物质，能够起到一定的镇静催眠作用，且牛奶中的钙可以帮助缓解人的紧张情绪，维持人在睡眠中血液中钙的平衡，从而很好的吸收钙；

4、出厂后一个月

声明下这里针对的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶除外，以上的三个时间可能许多数人都知道，但对于出厂日期后一个月左右喝牛奶就很少有人了解了，其实此时牛奶的口感是最佳的，因为牛奶存放时间过长容易沉淀分层，口感会下降，营养价值也会降低，所以建议大家买奶时应注意生产日期，不要只认洋品牌，那些进口的从到国内再上架，基本已经是“高龄”了，喝鲜活的牛奶才更美味营养。