最简单安全的锻炼方式步行

　　每天都会有很多人参加各种锻炼，健身房里各种锻炼、晨跑、饭后散步、跳绳等，但说到最简单安全的就是步行，下面，小编总结步行的好处有：

　　1.步行是一种等张力运动，腿及臂持续的有规律的运动能使血管弹性增加，特别是腿的持续运动，能促进更多的血回到心脏，改善血循环。

　　2.能维持钙平衡，保护骨骼健康。

　　3.能氧化体内多余的脂肪，减轻体重或维持体重在适当的水平。

　　4.使人精神放松，减少忧郁与压抑情绪。睡前步行15分钟可改善睡眠质量。

　　5.提高机体免疫力，减少疾病的发生。

　　6.有健美作用，使人精神焕发，面容年轻。

　　步行是最佳，也是最安全的锻炼方式，但步行时应该注意的问题也不容忽视，如在冬季，最好别在雾中锻炼，因为雾中含有许多有害物质；饭后最好休息10分钟或1小时以后再步行；步行的速度以止步休息一分钟后，脉搏跳动每分钟100次左右为宜。