脂肪肝运动治疗法 打羽毛球治愈脂肪肝

　　有了脂肪肝疾病，会全身带来多种病发症，都是因肥胖引起的，从现在起，刚起运动起来，寒冷的冬季首选室内运动，今天小编推荐打羽毛球治疗脂肪肝，跟不编一起来了解相关知识吧。

　　打羽毛球可以治疗脂肪肝

　　运动帮你减减“脂肪肝”

　　整天坐办公室的人，赶紧站起来吧，每天哪怕坚持多走一段路、多爬一次楼，对预防脂肪肝都是有益的。

　　哪些运动项目项目适合你

　　以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，即有氧运动，如打羽毛球等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。

　　患有脂肪肝的病人锻炼项目应该首选轻度，长久的运动，以有氧运动为宜。

　　以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

　　你要怎么打羽毛球才对治疗脂肪肝有益

　　准备放松一样不能少

　　“准备活动不充分，很容易受伤；打完球不放松，就会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，还会造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。”

　　准备活动

　　时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。

　　放松活动

　　放松的时间不可低于30分钟，可以采取压腿和甩胳膊等动作来放松自己。

　　运动可别过量

　　脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量，以运动时脉搏加快，运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。

　　锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。

　　如果锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，头晕，周身无力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大，需要及时调整。

　　锻炼过程中如果出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应立即停止运动，必要时采取相应的处理。

　　羽毛球运动也很适合减肥人 士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

　　而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

　　总结：寒冷的冬季户外运动少，不如选择室内健康的减肥方式，这样脂肪肝也能越快治愈。