春季运动 羽毛球练习方法

　　6、握拍是否灵活，请尝试用拇指和食指控制拍柄转动，如果可以轻易左右转动且精确回位，说明能熟练应用手指，如果转过去转不回来，说明还不能熟练操控手指肌肉。

　　7、虎口位置绝对不可紧贴拍柄，对手大的人来说虎口部位可以留空，对于手小的人确保虎口不受力即可。

　　8、大鱼际肌也不可紧贴拍柄，否则会影响拇指发力。

　　9、反手握拍法与正手握拍法相比，手指与宽面位置，以及拍柄跟手掌的角度都会发生变化。通常反手大拇指内侧正面对宽面。

　　10、反手握拍时拇指位置略高于食指。

　　11、羽毛球靠惯性发力，当球拍与球托相碰时，拍头终速度起决定性作用，这不完全与选手绝对力量相关，如何让拍头加速曲线与球的运动轨迹相吻合需要很高技巧和长期练习。

　　12、发力是从脚开始，经腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列顺序传递以及累加过程，类似多级火箭加速，每一级加速后去掉部分质量且在上一级尾速度上继续加速，最终集中到手腕手指并一举Hold住拍柄。中间任何次序错误或停顿都会严重影响加速过程。

　　13、对于右手持拍的人来说，右脚经右腿、右髋、右肩、右臂、右肘最终至右手是一条力的作用和传递线，发力过程中，受力点不对或者身体过多晃动会影响这条力的作用线，造成发力不集中和落点不精准。

　　14、随势动作，其它球类运动中也有称为随挥动作的，就是击球后拍头还需要往球的飞行方向跟随一段距离，且有明显的送肩动作，对保证扎实发力非常重要。很多天才球员都可让球在拍上停留时间多于常人。

　　15、上手高球技术中最大难点除走位外就是从到位预备动作到挥拍击球之间的衔接过程，这个过程要求身体多个肢体能做到独立运动且协调配合，非下苦功不成也

　　总结：为大家总结了这么多打球技巧，春天来了，还在等什么，赶紧操练起来吧，全家动员，全民健身。