养生问答 告诉你运动前后的饮食禁忌

5吃鱼吃肉让你更疲劳

问：运动之后吃什么可以缓解肌肉酸痛?

答：吃一些素菜等碱性食物，如蔬菜、水果、海藻等，特别是颜色丰富的蔬菜，可以缓解肌肉酸痛。运动完之后最好不要吃酸性物质，比如大鱼大肉。因为运动完之后，体内分泌乳酸过多，造成肌肉酸痛。身体本身就呈酸性，如果再吃大鱼大肉这些酸性食物，势必“火上浇油”，增加血液中的酸度，从而加重肌肉的酸痛程度，你的疲劳和酸痛感无法及时消除。

问：为什么运动完之后更要补充维生素呢?

答：补充维生素是为了促进肌肉的更好生长，最直接的方法就是吃各种各样的蔬菜。

6少吃调味料少喝酒

问：运动完之后如何健康饮食，您还有什么需要提醒读者的吗?

答：运动之后，许多人喜欢喝汤，一定要少放调料，如盐、味精。因为刚运动完，你全身的血液流动都很快，而且身体消耗很大，身体就像海绵一样，吃下去的东西很容易吸收，这些调料会使你的肾脏负担过重。

问：许多人运动完后，会马上喝酒，这好吗?

答：刚做完剧烈运动不能马上喝酒。因为此时，身体机能处于亢奋状态，喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。