导读:太极拳防治颈椎病的推荐招式 太极拳是一个完整的拳系。如:道教活骨气功、太极桩功、太极基本功、武当道教动静气功、武当道门八段锦、张三丰太极
太极拳防治颈椎病的推荐招式
太极拳是一个完整的拳系。如:道教活骨气功、太极桩功、太极基本功、武当道教动静气功、武当道门八段锦、张三丰太极十三式、武当太乙五行拳、武当五行气功、武当太和拳、武当玄武拳、武当龙华拳、武当伏虎拳、武当八极拳、武当太乙玄武拳等拳法,均有不同程度的防治颈椎病的疗效,患有颈椎病的学员可根据自己的实际情况,在武当太极拳师的正确指导下选择性地坚持练习,可达到事半功倍的效果。下面推荐一个动作:
起式双脚分开与肩同宽,双臂慢慢向前抬起,双臂向上伸直后,掌心向前慢慢向下至腹部,与肩同高时开始双腿马步下蹲,手臂再暗劲向前推一下。
【动作要点】手臂向上吸气,向下呼气;手腕放松,眼睛盯手;马步不宜太低,根据自身情况而定。
【保健原理】起式可以使颈部肌腱得到上下拉伸锻炼,第一式则是左右锻炼,上下左右运动结合,从而达到恢复肌腱拉力的效果。