意念运动法简便易行又保健

　　意念运动法是将意念和运动有机地结合在一起的运动方法，运用几个简易的数字，简单易行易记，从而为达到更有效的锻炼、养生提供了一种切实可行的方法。它既结合运动和气功养生的精髓，又行之有效。

　　具体做法如下：掌握三五七，排浊存清气。

　　意念运动主要内容

　　“三”：每日运动30分钟，步行或慢跑3公里。

　　“五”：每周运动5次以上。

　　“七”：运动后心率(次/分)+年龄(岁)=170

　　意念运动前准备

　　“三”：饮温水300毫升。

　　“五”：活动四肢，调整呼吸，以期调和五脏。

　　“七”：扩胸转颈，七窍通畅。