打太极拳健身要防膝关节损伤

　　印度一位外科医生日前警告，瑜伽若练习不当，对膝盖的伤害极大，他已经为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术。他认为，那些过于极端的动作，如膝盖极度弯曲等，对人们十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。其实在我国还有一种健身运动也应引起人们的注意，那就是太极拳。

　　太极拳，这种国内很普遍的健身运动，如果练习不当，也容易引起膝关节损伤。膝关节由股骨、胫骨和髌骨(膝盖骨)组成，在股骨和胫骨之间还有半月板软骨，关节周围有韧带，关节内也有韧带，是人体运动量最大的主要负重关节。它还是人体中最大、构造最复杂的关节。膝关节可以做伸、屈、旋转等功能活动，关节在运动中的稳定性则由关节内外复杂的韧带结构、关节内的半月板等维持。

　　任何影响上述结构的损伤和疾患最终都将导致膝关节病损。当练习太极拳下蹲扎马时，膝关节屈曲，身体的重力主要落在膝关节上，蹲姿越低，膝关节受力越甚;此时股骨和胫骨会紧紧地挤住半月板，髌骨也会紧紧地贴着骨和胫骨的关节面，如再进行关节旋转运动就很容易撕裂半月板和其他关节软骨。要避免这种损伤，应站姿高一点，重心倒换时要做到两腿抓地，幅度不要太大，尽量把身体的重力平均地分配到两只脚上。