清晨做瑜伽提神又瘦身

　　动作一、胸部和腹肌的拉伸

　　1.坐骨左右重心均衡，保持身体平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身体，脚尖朝上。

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　　2.吸气，将膝盖朝右侧倾斜，胸部打开，左胸突出。

　　3.恢复动作1状态。恢复的同时，利用下腹部支撑身体，控制全身。

　　4.吸气，一边吐气，一边将膝盖朝左侧倾斜，右胸打开。

　　动作二、放松骨关节，柔软身体