拱桥式瑜伽 塑造完美腰身

　　功效：

　　1.促进全身血液循环，促进新陈代谢，提高身体免疫力。

　　2.柔软僵硬的颈部，增强平衡感，调节自律神经，提高心智与自信心。

　　3.丰胸并收紧小腹肌肉，并有美白去斑的功效。常做此练习，塑身效果明显。

　　4.对于腿部与腰椎下部有强烈刺激作用，改善荷尔蒙失调，增强子宫及卵巢机能。

　　5.可强化脚部功能，预防脚背、脚关节痛。

　　温馨提示：

　　意念集中在后腰背，一边做一边想像自已化身一只美丽的云雀，在蓝天展翅飞翔，心情自由而快乐，体态轻盈而美丽!