拱桥式瑜伽 塑造完美腰身

　　船式瑜伽练出平坦小腹

　　清除宿便可以让皮肤变得更富有光泽，也能避免腹部脂肪的堆积，但是我很不赞成通过药物清除宿便，那样不仅会让身体对药物产生依赖，也能打乱正常的肌体运行秩序。总之，利用药物瞬间改变身体的事情，你得到的都要付出代价。

　　练习船式瑜伽

　　1、坐姿，两腿并拢伸直，脚尖绷紧，挺胸抬头，眼睛平视前方，吸气。

　　2、缓缓呼气，下巴微微抬起，两臂环抱大腿上举，手臂与肩同高，保持背部、双手、双腿伸直，保持3-5个深呼吸。

　　3、完成动作2有余力的朋友，可以继续将双腿上举、拉近，使之靠近上身，双手交叉于脚底，同样保持3-5个深呼吸。

　　练习功效：腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积，同时，日常生活中，“猫腰”也会使腹部堆积赘肉，所以要平坦腹部，则不仅要多做运动，也要注意平时生活中保持挺胸抬头，背部挺直。

　　体验分享：做这个动作时会明显感觉到腹部用力(腹肌无力的人还会觉得腹部发抖)，同时绝对不允许背部弯曲，不然就前功尽弃啦!

　　总结：瑜伽时一种很好的体育健身运动，做好瑜伽有益于身体健康，保持身体的活力，让你越活越年轻，下面就跟着小编的体育健身指南，来一起做瑜伽吧!